?�?�?z?�?z?�?�?� ???z?? ???Y?z???z?�?????�???�?? ?Y?z?????�?�?????�

?�?�?z?�?z?�?�?� ???z?? ???Y?z???z?�?????�???�?? ?Y?z?????�?�?????� ?? N??????�N�??N�?? - ???�?�??N�N? ?�??N????�???? ???�N??� ?s???�?�?????�?�?????�?� ???z?? ???�?�???�?????? ?�???�???z?� ?�???????�?� ?Y?�?z?�?�?????? ?Y?z ???????�?�?????� ?�?�????. ???�?????? ?�?�?�??????

0
80
сон способствует похудению

???�?????? ?�?�?�?????? ???�N?N�N?NZ ??N?N�??????N�N� N�?�????N�?�?�?�?? ????N?N�?�?�?�?? ?? ?�NZ?�??N�?�?�?�?? ????N????�N�N?, ???�??????N�?? ?? N? N????�N?NZN?N?, ????N�?�???????�?�?? ???�???�??N??????� N?N�?�??N�?� ??????N�??N� ?�?�??-?�???�?????? ???�??N? ???� ???�N�N????????? ????N?????N�?�?�N? ??N�?? ??N?N??�?�???????�N�?�?�N?N??????? ????N?N�??N�N?N�?� ?�??N?N�??N�???????? ?z??N�?�N�???? ?? ?zN�N�?�???� ?? ??????N�??N� ???????�?�?? ??N�?�???�?�?� ???� N????????�N�N???N�?�N�?� ?�?�???�?�N? ?? ?s???�?�?�???�. ??N� ??N�??????N� ????N??�?�?????????�??N� ?? Canadian Medical Association Journal.

?s?�?? ?�?�?�N??�?�?? ???� ?????? ???�?�?�N?N�???�NZN�???� N�?�??N� ??N�???�???�??N?N? ???�????N�?� ????N??�?�?????�???? ??N?N??�?�???????�????N?, ????N�??N�???� ?�N�?�?? ??N�?????�???�???? N?N�?�???? ???�N�??N??�N�N� ???�???�??N�?�?? N? ???�?�??N??????? ???�N?????. ??N�?�N?N�?????????? N�?�N???N�?�???�?�???�?? ???? ??N�N??????�?? ???? ??N�????N�????N? ??N�???????�?�??N�?�?�N?????N?N�?? N????�: 5,5 N�?�N??� ???�?? 8,5 N�?�N??� ???�?�??N�?? ???�??N? ???� ??N�??N�N??�?�?????? ????N?N� ???�???�?�N?.

??N�N�?�???�?�N?N�N�, ??N�?? N????�?� ??N??�???? 5,5 N�?�N????? ?? N?N?N�????, ????N�?�N�N??�?? ???� 55% ???�??N?N??� ?�??N�???????? N�???�???? ?? ???� 60% ?�???�N?N??� ??N�N??�N�?????? ???�N?N?N� N�?�?�?�. ?�N�?? ???? N?N�?�?????�????NZ N??? N?N�?�N?N�?�????N�?�????, ??N�?? ?????�N?N�???� ?????�?????�????N?N�N? ??????N�N�N�??N?N�N? ???? 8,5 N�?�N????? ?? N?N?N�????. ???????? N�?�???�?� ?????�?�?? ?�???�?�?� ?????�??N�??????N�?� ???�???�???�????N? ?? N?N�??????N?N� ???�N�?�?�???�??N�?�N?????N� ????N�??????????.

???�N?????N�N�N? ???� ????N�?�N�NZ ????N�N??????� N�N�?�N� ?????�????N�?�???? ???�N??� ?? N�?�N�?�?????� ????N?N� ???�???�?�N? ?? ???�?�?????? ??N�N??????�, N�?�, ??N�?? N????�?� 8,5 N�?�N??� ????N�N?NZ, N�N�?�N�???�?? N????�N�?????? ????N�?? ?? ?????� N�?�?�?� ?�???�N?N??� (1039 ?????�?????�?�??N�????) ???? N?N�?�?????�????NZ N? N�?�????, ??N�?? N????�?� ?�??N?N? 5,5 N�?�N??� (537 ?????�?????�?�??N�????).

?sN�?????� N�??????, N? ???�????N?N�???�??N???N� ?�NZ???�?? ??????N�N??�?�N?N? N?N�?????�??N? ????N�???????� ?�?�?�?�?????? ?? ??????, ??N�?????� ???�????N?N�???�, N?N�N�?�???�?�?? ?�N�N� ?? ??N� ???�??N�?�N�N�?????????? N�N???N?N�???� ?????�?????�. ?�N�?�?�???? N????�??N?N??�?�N� N�?�N?N�?????????�?????� ?�??N�?� ???�N? ?????�N?N�?�????N? N????�N�??????, ?� N�N???N?N�???? ?????�?????� N?????N????�N?N�??N??�N� ???�N�?�?�???�????NZ, N�?�?? ?? ???�NSN?N???N??�N�N?N? ???�N?N????�N� ??????????N� ??N�????N�?�???? ???? ????N�N????�????NZ.

?�N�?? ???�?�?�N�N? N�?�???�N�N? ???????? N??�N?N??�N�?�?�N??? N? ???�?�?�??N????????? ???�N�N?????? ?�??N�?�??N�?� ???�?�???�??N�?�?? ???� ????N�N? ?????? N?N�?�N�N??? a�� N�N�???� ?????? ?�N�N?N�N�?? ??N� N???N????? ?�?�N?N�???�?�?? ?? ???�???�?�?? ?? ???�?? ?????�?????�????N?N�N? ???�N???N?N�???? ????N????�N�N?!

?? ??N??� ??N?N�?�?�N???N�?� ???� N�?�N�, ??N�?? N?????N� ???�??N?N??� 7,5 N�?�N????? ?? N?N?N�???? a�� ??N�???�???�?�???�??N�N???N�?�, ???� N�N�?? ??N� N�N�?�N�??N�?� ??N�?�??N? N????�. ?? ?????�N?????N�?� ?�?� ??N�?�?????�?? ?????�?�???�N?N�N? ???? 15 ??????N?N� N????� ???�?�??N�?� 1-3 ????N? ???? N�?�N� ????N�, ???????� ???�N�?�?� ??N�?�??N? N????� ???� N????�?�??N�??N�N?N? ???? ???????????�?�N???N�N� 7,5 ???�?? 8 N�?�N?????.

?????? a�� N?N�?? ???� ??N�??N?N�?? ??N�?�??N?, ????N�??N�???� ??N� N�N�?�N�??N�?� ???� ?�?�N?N???N�N??�?�???????� ?�?�?�?�?????� N? ?�?�??N�N�N�N�???? ???�?�?�?�????! ??N????�NZN�??N�?�?�N????? ???? N????� ??N�???�?????�?? ????N?N?N�?�???�???�?????�?�N� ??N??� ??????N�?�?�??N�????N�?� ???�?�N�???? ?? N�???�????. ?????�?? N�???�N????? ???? N????� ??N�??N�?�?�N�N?N? ??N� ???�???�???�?????�NZN�??N�N?N? ?�?� ???�??N? ???�??N�??N�????N?????????. ?????�?????? ?????? ?? ??N�????????N?N� ?? A�N�N????�??N?A� ?? ?????�?????� ??N�?? ???�????N?N�???�??????.

??????N�???�N�N?N�???�??????, ??N�N?N�???�N?N?N?, ??N� ??????N�N???N�?� N?????NZ N�?�?�??N�??N?????N????�????N?N�N? ?? N?????N????�????N?N�N? ?? ??????N�?�??N�N�?�N�???? ?? N??????�?�N�?� ????N??�N�??N�N?N?N? ???? ?�?�??N�?� ?? ?�?� ???�?? ?�?s????N�?�??N�?� ?? ?????� N�?�?�?� ?�N�N?N�N�?�?� ?? N�?�?? a�� ??N?N�?�????N�N? N??�?�?� ????N?N�?�N�??N�???? ??N�?�???�???? ???�N? ????N?N????????? ?? ?????�?�?�???????? ???�N? ???�N??�???? ????N�N????�????N? N????�.

?? ??N�?????� N????� ???�N? ????N�N????�????N? ???�?? ???�???�N�?????????? N�N?N�N�????N�N? ??N�?�?????�N???N�?? ?�?�?�?�??N? ???�N�?�?�???�??N�?�N?????N� ????N�??????????, ???�N�??N?N�N? ?????�??N? N?????N????�????N?N�N? N????????� N??�N�N??�N�N? ????N�?????? ?�?�??N�????, ?� N�?�?�N? ??N??????�N??�?????�N�N? ?�??N� ?? ???�N�?�N?N�???� N�?????�?????� (?� ?� ???� N�N�?�?�?????�N�N? ??N?N� ??N�?�??N? N??�?�?????????? ?? N�?�?�?�???�N??�??N�????????, ?� ?�??N� ??N?N�?�???�N?N�N? ??N�???�?�???�N?).

Ваш коментарий очень важен для нас