?YN�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N?, ??N�????N�????N� ?? N??????�N�N� ???� ???�?�??N�?? ???�??N?

?�?�?�????N�?� ??N�????N�????N� ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N?

0
19
что есть вечером при правильном питании

?� ????N�?� N?N?N�?�N?N�??N??�N� ????N�?????????� ?????�??N�?�N?N�???? N�?�?�?�??N�??N�N� ?????�N� ?? N???N?N�?�?? ????N�?�????N?. ???????????� ???� ????N� ???�??N?N�????N�?�?�N????? ???????????�NZN�, ???? N?N�????N� ??????????N�N?, N�N�?? ??N??� ?????�N�N� ???????�??N�?�NZN�N?N? ?????�????N?N�N?NZ ??????????????N??�?�N?????. ?Y??N?N�????N? ???� N?N�????N� N?N�??N�?�N�N?, N�N�?? ?�N??�?? ?????�N�N� ???????????�?� ??N�N???????, N�?? ?????� ???�N??�?�N�?�?�N????? ?????????�?�N� ?? ?�?�??. ?�N�N??????� ???�?�?? ??N�?�?????�N??????� ????N�?�?????�, N????�?�NZ???�?????� ??N?????????N�N� ??N�?�?????� ?????�?�???? ??N�?????�??N?N�N?N?N? ???� ??N�??N�N??�?�?????? ??N??�?? ?�???�????. ?� ???� ?? ????N�?�???�?�?�????N�?? ??N�?????�?�N?N�???? ??N�?�???�????. ?�?�N�???????�?�N??????� ????N�?�?????� ?????�?�???? N?N�?�N�N? ???�N�?�?�???? ?�???�????. ?????�?�NZ???�N? ??N�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N? ?????�???? ???� N�???�N????? ?????????�N�?�?????�N�N? N?????NZ N�????N?N�N? ?? N�??N�???�, ???? ?? ??????N�?�????N�N? N??????� ?�????N�????N??� ?? N????�?�?�N�N? N?????NZ ?�???�??N? ?�???�?�?� ???�N�????????N�??????.

??N�?�??N�?� ??????????N� N?N�N�?�?? N??�?� ???????�?�?�?�??, N�N�?? N�?�?�?????�N�?�N??????? ??N�???�?????�?? ??????N�????N??�N�N?N? ?�?�???????�?? N�?�N�???????????�????????. ?� N???N??�?? N? N?N�????, ?? ??N????????� ?�????N�?????????? ?? ?????�????N�?�?????????? ????N�?�????N? N?N�????N� ??N�????N�????: N????�N�???�N�??N�?�N????�N? N�?�??????N?N�N? ?????�?�???� N?????N�???�N�N?N�???????�N�N? N????�N�???�N�??N�?�N??????? ?�?�N�N�?�N�?�?? ??N�???�?????�???�. ???? ?? ???�?�????????N? N????�?�?�?�????NZ N?N�?? N?N??�???????� N�?�N�?� ??N??�???? ???�N�N?N??�?�N�N?N?. ?? ?????�?????? ?? N???N??�?? N? N?N�????, ????N�N�?�?�?�?�?????� ???�?�??N�??????N�N� ??N�????N???N�???? (N??�N�?�N�?�, ???�N�N�??N�?�?�N?, N�?�?�?�?� ?? N�?�?? ???�?�?�?�) ?�???�N�??N�?�?�N????? ??N�N??�, N�?�?? N????�N�???�N�??N�?�N??????� ?�?�N�N�?�N�N�. ?s?�?? N??�?�??N?N�?????�, N? ???�?�??N�?? ?????????? ?�???�???? ???�???�???�?????�?�N�N?N? ???�N?N??�, ????N�??N�?�N? ???�N�?�N�??????N� ?? ???�?�N�N�??N�??N�?? ???�N? ?? ???�??N�?�?????�.

?Y?????????? N?N�?????? ?�N?N�N? ?? ??N�??N�???? ??N�????N�???? a�� N�??????N�?�N??????? N???N?N�?�?? ???�N�?�N?N�?? ?????�?�?�?? ???�N??�?�N�?�?�N????? ??????????????N??�?�N????? N?????N�???�N�N?N�???????�N�N? N�???�?????�??????N�?�N??????? ????N�N�?�?�????N?N�N??? ??N�???�?????�???�. ?Y?? ??N�?�?????�?�??, ???�?�??N�?? ???�??N? ?? ??N�???�?????�?? ?????�?�???? ????N?N�N????�N�N? ???� ???�???�?� N??�???????�N?N?N�?? N�?�?�?�??N�??N�N� ??????N�?�?????�??N�????. ?????�?????? ?????? N????�N?NZN�N?N? ?�???�???�?????? ???�???�N�????????N�????, ????N??????�N???N? ???� N?????N�?�?�??N�N?NZN�N?N? ?? ??N�???�?????�???�. ???� N?N�?????? ????N????�N??�N�N?N? N??�?�??N?NZN�???? ??N�????N�???? ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? a�� ???�??N??????�?�N??????� N�?�?�???????�N�?�?�???� ??N�????N???N�???? ????N�?�????N?.

?Y??N??�?�???????? ???? ????N�N?????N?, ???? ???� ???? ?�???�N�?�????NZ ??N�????N�???? ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? — N?N�?? ??N�?�?????�N???N�?? N�?�?�???? ????N�?�????N?. ?YN�?�?????�N???N�?? N�?�?�???? ????N�?�????N? a�� N?N�?? N�?�N�?�???????�?????�, ??N�?�N�????N?N�N? ?? N�?�??N??�N?N�????N?N�N? ??N�???�?????? ????N�??. ?Y??N�N�?�?�????N?N�N? ?? ????N�?�??N�N� ???�N�?�N?N�???�N�, N????�N�?????? ?? N�?�?�???? ????N�?�????N? ???????�??N�?�?�N�N?N? N�?�?�???????? ??????????????N??�?�N?????, ?? ?�?�????N???????N?N�?? ??N� ????N�N�?�?�????N?N�?�?? ??N�???�?????�???�, N�???�??N�?�N??????? ?�??N�????????N?N�?? ?? ?????�N�?�N?N�?�.

???????????� ??N????�??N�???? N?N�??N�?�NZN�, N�N�?? ?�N??�?? ??N�?�?????�N????? ?????????�N�?�N�N? ???�N? N??�?�N? ???�?�??N� ??N�????N???N�???? ???? ?????�??N�?�N?N�??N? ????N�?�??????????, N????�?�??????????, ?�??N�???? ?? ???�?�??N�??N???, N�?? ??N�???�?????�?? ?????�N?N�??N� ???�???�N�???????????� ????N�?�?????�, ???? N?N�?? N?????N??�?? ???� N�?�??. ?�?�N? N�?????? N�N�???�N� N?N�?????? ?????�??N�N?N?N?, ???�???�N�?????????? N?N�??N�N�???�N�N? N??�?�??N?NZN�???� N?N??�??????N?:

??N�?�??, ???�N? N�??????, N�N�???�N� N�??N�??N??? ????N�?�N�N?N?N?, ???? ??N�?? N?N�???? ???� ???�?�??N�?�N�N? ???�N? ?? ??N�???�N????�N�N? ??N??�?????� ???� ??N??� N?N�??, ??N??�???? N????�?�NZ???�N�N? N??�?�??N?NZN�???� ??N�?�?????�?� ?�????N�?????????? ????N�?�????N?:

?s?�?? ?�N� N?N�?? N?N�N�?�?????? ???� ?�??N?N�?�?�??, ???? ?�?�?�???????�N�N? N??�?�?????�?? ??????????N? ????N�N????�N�N?, ?�N�?� ???� N????�?�??N?N?. ?????�?� N??�?????� ??N�????N???N�N?N? ?? ?? ??N�N?N??�??, ?�?�???�???�??, ?�N�?�N??�?�?? ?? ??N�??N???, ????N??????�N???N? ?????? N??????�N�?�?�N� ????N?N�?�N�??N�???? ?????????? ???�?�??N�????. ???? ?�?�?� ????N�, ???????�N�???? ?�?�, N�???�?� ???�?�N??�N?. ?YN�??N?N�?? ??N??�???? ???�N?N�N? N??�?�?� ?�?� ??N�?�?????�??, ???� N?NS?�???�N�N? ?�?� N�?�?� N�?�?�N?NZ ??N�???�??N? ?�?�???�??????. ?? ????N� N�N�?? ???�N??�?�N�N?N? ?�???�???�N?????, ??N�?�????N�N�N?N�???? ?? ?�???�?�N?N?????????, N�?? ????N�?�????N�?�?????? ???�N�, ??N� ?????�???? ?�N?N�N? ?? ?�???�N?N???N� ?????�??N�?�N?N�???�N�.

???�???�?�, ???� N?N�????N� ?�?�?�N�???�N�N? ?? ??N�?? ??????N�??. ?z????N�?? N????�N?NZN�N?N? ???�??N�NS?�???�?�?????? N�?�N?N�N?NZ ??N�?�?????�N????????? ?? N??�?�?�?�??N???N�?????�?????????? ????N�?�????N?. ?z???? N??????�N�?�?�N� ?�???�N?N????� ?????�??N�?�N?N�???? ???????�N�?�?�????, ????N�?�?????????? ?? ???�?�N�N�?�N�????, ????N�??N�?�N? ???�???�N�?????????� ???�N? N??????�?�????N? ???�N??�.

???�???�N�?????????? N????�N?N�?? ?? ??????????N???N?, ?� ?�N?N�N??� ???????�N�?� ??N�???�?�?�N�N?N?N? ??N� N?????N�N�?�?�?�?�????N? ???�??N???-?????�N� ?? ???????�-?????�N�. ?�??-???�N�??N�N�, N?N�?? ??N�?�??N? ??N�?�?????? ???�N? ??N??�???? ??N�???�?????�???�, ????-??N�??N�N�N� — N??�?�??????. ?�?????� ?????????�?�N� N??�N?N�N???N�N? N�?�?�??N�N? ????N�?�???�N�??N�?�?�N??????? N???N?N�?�??N�. ?? ???????�N�???? ?�?�?�????N�????N�???? N????�?�?�N�N?N? ???� N???N?N�??N??????? ?????�??.

?�N?N�?�N?N�???�?????? ???�?�N??�N? ???�N�?�????N�??N�?�N????? ??N�???�?�N�???�N�N?N?N? ??N� N??�?�??????????. ???�-?�?� ??N�N?N?N�N?N�????N? ?? ??N�???�?????�???� N??�?�??????????, ????N�N�??N�N?N? ???�N?N�N�???�?????�, ???� ?? N??????�?�NZN�N?N? N???N?N�???�????N�?� N?????N????�????N?N�??. ???? ?�?�?�?????�?????? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ??N?N�??N�?� ??N�????N???N�N�, ???????�N�???? ?�?�, ???� N?N�????N�.

?�N??� ???�?�?? ?? N�????, N�N�?? ???�N??? N??????�N�?�?�N�, N�?�?? ???�?�N�???�?�??N�?� A�???�??????N�?�A� N????�?�??????N�, ????N�??N�N�?� ???� N?N�?�?�N? ??N??�N?N�???�NZN�N?N? ?? ??N�???�?????�??, ?? ??N�?�??N�???� ??N� A�????N�??N�????N�A�, ????N�??N�N�?� N??????�N�?�?�N�N?N? ?? ??N?N�??N�N� ???�???�?�??N?N�. ???? ?? N?????NZ ??N�?�N�?�??N?, ???�N??? N????�?�?�?�NZN� ??N�???�?????�?? N????�N�?????�?? ???? ???�?�???�.

???�???�?� ?????�???? ?�?�??N? ???� ?�??N�???�N?N??� ???�?? N�?�??N??? ?�?�???�????N�N? ???�N??�?? ??N�????N??�??????, ????N??????�N???N? N?N�?? N????�N??�N�N?N? N????????�N�N??�?�N???N�?? N?N�?�??N?N�?????? ???�N? ????N�N????�????N?. ?????�N????? N?N�????N� N?N�?�N?N�N?, N�N�?? N�??????N�N? ??N??�???? ?�N�N?N�N�??, ?? ??????N?N�N? ??N??�???? ???�?�?�N�N? ???� ???�??N?N??� N?N�?� N??�??????. ?? ???�N�?�N�??N?N? ??N�????N??�???� ?????????�?�N� ?�?�?�N?????N? ?�N�N?N�N�?�?� ???�N�?�???�N�??N�N? ????N�N?.

???? ?? ?????�?? N??�N?N�?�?�, ???�?�N??�N? N?????N�N�?�N�N? N�?�?�?�?????�??N�, N�??N�?�N�N? ???�?? N�?�?�???????�N�?????�N�N?. ?� ??N�??N�?????????? N??�N?N�?�?�, ?????�?? ?????�?�N� ???� ??????N?N�N?, N�N�?? ????N�?? N??�?� ????N?N�?�N�??N�????, ?? ???�?�?� ?? N�???? N??�N?N�?�?�, ?�N??�?? ??N�???�?????�??N? N??�?� ?�N????�N� ????N?N�?�N�??N�???? ????N�??, ???? ??N???N�???�??????N�?�N????? ?�N????�N� ??N�N?N�?�N�N? N�N???N?N�???? ?????�?????�. ?� N�?�?�N??�N?N�?�N�?�, ?�NZ?�???? ????N�N�???? ?????�?�N� ?�N�N�N? ???�?�??, ?????�?????? ???? N?N�???? ??N�??N�?????� ?�N????�N� ???�N�?�???�?�N�N�???? ???�?�??N�????.

?�N??�?? N??�???�???? ??N�???�?�?�N�N?N?N? ??N� ??N?N??�, N�?? ?�??N�?????� N??????????� ??N?N??? ?????�???? ?�?�???�????N�N? ??????N??????????? ???�?? ??N?N�??N�?�??. ?Y????N????�???�N�?????� ???�N??�?? ?????�???? ?�?�???�????N�N? ???�??????????N�??. ?�??N�??N�?� N??�???????? — ???�N�N?N�?�?�N???N�?? ??????N?N�N�????. ?? N??�N�?�N� — N??�N�?�N�???�?�???�????N�?�?�?�?? ???�?? ???�??????. ?Y?�N�??N�?� ?????? ?�N????�N� N??�???�????, ???? ????N�???? ??N�???�?????�?? ??N�????N�?????�N�.

??N??�???? ???�N?N�N? ?�?� ??N�?�?????�?? ??N�???????�N�N? ???� ?�???�N?N??� ???????????? ?�?????�?�?� ???????� ?�?� N�?�?�. ??N�????N� ??????????N�N?, N�N�?? ?�?�?????????�N???N�?� ???�????N�????, ?? ??N????�?�??????N?N�?? ?????????�, ???�?�N�?�N� ?�?� N????�???? ?�???�N?N????� ?????�??N�?�N?N�???? ???�?�??N�?????????? ?�?�??N?N?????, ????N�??N�?�N? ???� ?�N?N�N????? ???�N�?�?�???? N????�?�?�N�N?N? ???� N�????N?N�?�.

???�???�N�?????????? N?N???????N�N? ??N?????????N?NZ ?????�??N�????N?: ??N�?? ??????N??????� ??N�????N???N�???? ??N??�???? ???�?�?�N�N? N?????N� ???� ??N�????N???N�N� N�?�N?N�??N�?�?�N????????? ??N�????N?N�???�???�????N? ?? ???????�N�???? ?�?�, ???� ?�?�?�N�???�N�N? ??N�?? ??N?N??? ?? N�N�?�N?.

  1. ?Y?????�N�??N�N? N??�???? ??N�?�??N?
  2. ???�?????�N�N? ????N??�?� N??�???? ???�N�?�N�?�, ???? ?? N?N�???? N??�N?N�?�?�, ???? ?????�?�?�?? ?�N�N�N? ?�?�????????. ?� ?�???? N???N?N�?�?? ?????�?�??N� ??N�??????N�N? N�N�N???N�N� ???�?? ??????N�??. ???�???�?�, ?????�???? N?NS?�N?N�N? N�N�??N?N�?� ??N�?�???? ???�?�??N�???????? ??????N?N�N�?� ???�?? N�????N�?????�

Ваш коментарий очень важен для нас