?�N?N�N????� N�?�?�??N�N??�??N�??N�?� ?????? ???�N? ????N�N????�????N?

?�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ?? ??N�?�??N?N�?�???�?�?????? ??????????N� ???�??N?N??�?? ?? ?�?�??N�???? – N?N�?? N??????�???? N�?????� «?????�N??�?�???�N? ???�?�??N�???�», ????N�??N�?�N? ???????????�?�N� ???�N�??N?N�N? N�????N?N�N? ?? ???�N? ?? ????N�??N? ????N??�?� ???�N?N�N�??????????N�?�N????????? N�?�?�??N??�?� ?�N??????�?�N????? ?�?� ????

0
21
лучшие разгрузочные дни для похудения

?�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ?? ??N�?�??N?N�?�???�?�?????? ??????????N� ???�??N?N??�?? ?? ?�?�??N�???? a�� N?N�?? N??????�???? N�?????� A�?????�N??�?�???�N? ???�?�??N�???�A�, ????N�??N�?�N? ???????????�?�N� ???�N�??N?N�N? N�????N?N�N? ?? ???�N? ?? ????N�??N? ????N??�?� ???�N?N�N�??????????N�?�N????????? N�?�?�??N??�?� ?�N??????�?�N????? ?�?� ???????? ???�??N?. ?? ?? N?N�???? ?????? ???� ??N????�?�NZN�N?N? a�� ???�??N?N�????N�?�?�N?????, N?N?N�?�N?N�??N?NZN� N�?�N�?�??N�N� N�?�?�??N�N??�??N�??N�N� ?????�?? ???�N? ????N�N????�????N?, ????N�??N�N�?� ?????�?????�N?NZN� N??�N�??N???N�N? ???? 3,5 ???? ??N�??N�??N�?�N????????? ???�N??� ?? N??�??N�?� ????N�??N�?????� N?N�??????.

?�?�?�??N�N??�??N�??N�?� ?????? ???�N? ????N�N????�????N? ???�N�N�???? ??N�?�??N�????N?NZN�N?N? ?? N�N�?�N� N??�N?N�?�N?N�: ????N??�?� ???�N�???????� ???�???�N????????? N�N�?�????N?????????N?, ?????????� N�???�??N�?�N????? ??N�N?N�?�?�N�N?N? N?N�N�?�??N� ???�?�??N�N?N�???�; ???�?? ?�?�???�N�N??�NZN�???? N?N�?�?? ???�??N�?�?�N??????? ?????�N�N� ???�?? ???�N�????N?-??N�????N�?�????N�; ?? ???�???????�N� a�� ???�?? N�?�??N??�N?N�???�N? ??N�?�??N�?????� N??�??????????N�N�???�N? ???�N??�, N�?? ?�??N?N? N??????�???? N�?????� ??N�??N�???�?�??N�?????� ?????�?????????????�????N? ?�??N????�???? ???�N??�.

???�?�N??�N? N????�?�?�N�N?, N�N�?? N�??N� ???�?? ???????? ?????? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ?? ?�???�N?N??� N?N�?�???�???? ??????N�??????N� ?? ???�??????-N�?? ?????????? ???� N?N�??N� N�?�?�?�?? ?? ?? ???�??N?N??�?? a�� ???? ??N??�?? ??N?N�?�?�N???N�??. ??????N�?�?�, N�N???????????N?N�???????�N�N?N?N? ??N�?? ??N�?�??N�?� ???�N�?????????? N??�?�??N??�N� ??N????�NZN�??N�?�?�N????? ??????N�?�N?N?N? ???� N??????? ??N�?�??????N�N�?�????N? ?? ?�???� a�� ???� ?�NZ?�??N�?� ???�N�??N�, A�N??�????N�?�N?N?A� ???� ??N�?�N�??N?, ????N? ???� ?????�?�N�?� ??N�???�??N�N? ?�?�?� ??????N�?�?? a�� ??N�?�??N�?�??N�?� N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ???� ????N?N�N�?�N� ?? N�.??.

?�??N�?�??N�?� N�?�???�?�:
6 N?????N????�???? ???�?�?�?�?�N�N? N????�?�?�?�?????? ???? ??N�?�??N? ?????�N�N�

?sN�?????� N�??????, ??N?N�??????N�N? ?????�???? ?? ???� N�?�?�N??�N?N�?�N�?� a�� ?�N??�??, ???�??N�?????�N�, ???�???�N�?????????? N??�N�??N???N�N? ???�??N??????�?�N????? ?????�?????�?????� ?????�??N�?�N?N�???? ???�?�N�?�????N�N� ?????�??, N�?? ?�N?N�N??� ??N�?�N�?�N�N? N�?�?�??N�N??�??N? ???� ????N?N�N�?�N� ???�?? N??�?�?????�N�. ?z?????�???? ??N�?�??N? ???�?�???? ???????????�N�N? a�� ????N�N????�?????� N? ????????N�N?NZ N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ??N�????N?N�??????N� ??N�??NZ??N? ???� ?�?� N?N�?�N� ????N�?�N�?? ?�??N�?�, ?� ????N�N�?? ???� 95% — ?�?� N?N�?�N� ??N�???????� ?�??N????�?? ?�????????N?N�?? ?? ???�??????????N??�????N?N? A�????N�?�???????? ??N?N???N�?�A� (??N�????N???N�N� N�?�N????�???� ???�N�?�N?N�??, N�????N?????N�, ???� N?N??????�?????�N? ????N�?�, N???????????N??�N?N?N? ?? ????N??�N�???????� ?? N�.??.).

?Y????N??�N?N�????N?N�N? ??N??�N� ????N?N�?�N�??N�N� ?????�N�, ???�??, N????�N?N�???�??????, ?? N??�???????? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ???� ????N?N�N�?�N� ????N?N�N�???�???� ???� ????N?N� N????????�?�N???N�N� ???�N�?�N?N�???�N� N?N�?????? ??????N�?� a�� ????-???�N�??N�N� ?? ???�?? N??????�N�?�??N�N?N? ?????�?�N�?????� ?????�??N�?�N?N�???? ???�?�??N�????. ???? N�N�?? ???�???�???�?�?� N�?�?????? ???�N? ?�?�?�?�NZN�??N� ????N�N????�N�N? a�� ?? ????N?N�N�?�N� ??N�??N?N?N�N?N�??N??�N� N�?�N�N�N�?????????�N? ????N??�??N�?� a�� ???�N�?�N?N�????, ????N�??N�???� ?�???�N�??N�?�?�N????? ?�?�???�???�N??�N� ??N�??N�?�N?N? ??N�?�???�N�?�?�?????�????N? N????�?�?????????? ?? ?�??N�N�. ??N�??N�N�???�N?, N�N�?? ???� ????N?N�N�?�N� ?????�???? ????N�?�N�N?N�N? ???? 3.5 ???? — N?N�??N� ?????? N�?�?�??N�N??�???? ?? ???�N�????N??� ?????�???? N????�?�?? ???�?�???�N�N? N??�??N�?? N?N�N�?�??N�??????N�?? N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ?????�??.

?zN????�?�??????N?N�??. ?z??N?N�?�N�??N�?? N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? a�� ???�?????�??N?N????? ???? ???�?�??N�????????N?N�??, ???�N�?�?????? N?N?N�??N�???�N? N?N??????� ???�?�??N�???? ??N�?? N?N�???? N�?�?�?????� ?�?????� ????N?N�?????�?�N� 300. ?Y??N?N�????N? ?�N?N�N??�, ?�N??�?? N?N�??N� ???�??N? ??N� ??N�?????�???�N�?� ???????�, ?�?�?� ??N????�N�N� N�???�??N�?�N?????N� ?? N???N?N�???�????N�N� ???�??N�N??�????.

?Y?�NZN?N� ?? ??????N?N?N�. ???�??N�?? N?????N�?? ?? ?�?�?�?�????N�?? ???�NZN? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ???� ????N?N�N�?�N� a�� ?�???? ??N�N??????�N? N?N�N�?�??N�????????N?N�N?, ?? ???�????N�??N�N�N� N??�N?N�?�N?N� ?????�???? ????N�?�N�N?N�N? ???? 3,5 ???? ?�??N????�???? ???�N??�.

???�??NZ ???� ???�??N?.
1,5 ???? N????�?�??N� ??N�?�??????N� ????N?N�N�???? N�?�N???N�?�???�?�??N�N? ???� 5-6 ??N�???�?????? ????N�??. ??????N�N�?�?�?�N?N�N? ?�?�?� N????�??, N???N?N????? ?? N????�N�????, ???? ?????�???? ?????�?�????N�N? 1-2 N?N�.?�. ??N�N�N??�?�?? ?? 2 N???N�?� ???� ???�??N?.

?�??N�?????�??N??????� ??????N�???�?????�?????? ???????�?�?�?�??, N�N�?? N�?�N?N�???� N?????N�N�?�?�?�?�?????� N??�?�???? N?????N????�N?N�??N??�N� N????�?�??N�?�????NZ ?? ????N??�N�???????� ??N????�?????? ???????� ?�?�??N�?�N�????, ????N�??N�N�?� ??N�?�????N�??N�?�N�?�NZN� ??N�??N�?�N?N? ???????�????N? ?? N?????N????�N?N�??N?NZN� ?�???�?�?� ???�N�?�N?N�???�????????N? N?N??????�????NZ ????N�??. ??????N�???�N�N?N�???�??????, ???� ??N�????N?N�??????N� ???�N�?�?�?????�????N? N�?�?? ???�?�N�???�?�???????? a�?????N�?�???????? ??N?N???N�?�a�?, N�N�?? N????�N??�N�N?N? ??N�N??????? ??N�??N�???�?�??N�???????? ?????�?????????????�????N? ?�??N????�???? ???�N??�. ?? ?�???�N�?????�??N??????� ?????�?�?�????-N?N�?�??N�?� ?? N�?????� N???N????�N�?????�??N�???? ??N�??N??�?? ?? ??N�??????N?, N�N�?? N�?� ?�?�??N�????N�, ????N�??N�N�?� N?NS?�???�NZN� ???? 3 N??�?�?????� ?? ???�??N? (???????????? N�?�?�?????� ?????�N�N�) N�N????�NZN� ?�N�N?N�N�?�?� N�?�N�, ??N�?? ????????N�??N�N??�N� N?N�??N� N�N�N???N� ?? N??????�?? ?�?�?�?????�???????? ????N�?�??????.

?zN????�?�??????N?N�??. ???????????� ??N�??N�?�N?N????????�?�N???N�?� ?????�N�???�?????? N??????�N�N?NZN�, ???????????? N????�?�??N� N�N�N???N�????, ?? N�?�?????�N� N??�?�??N�???????? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? N�?�???�?� ?? ???�N�?�??N�?� N??�?�??????.

?Y?�NZN?N� ?? ??????N?N?N�. ???�?�?????? ???� N�???�N????? ???�?????�N�?�NZN� ??N�???�?????�?? ?�?�?�?�?�???? ?? ????N�?�???????�????, ???? ?? N?????N????�N?N�??N?NZN� N??????�?�????NZ N?N�??????N? a�????�??N�??????a�? N�???�?�N?N�?�N�?????�. ?sN�?????� N�??????, N�?�?�????????????N� ?????�N�N�?�N�???? ?? ???�N�??????????, ????N�??N�N�?� ?? ???�?�N�N�???� N??????�N�?�?�N�N?N? ?? N??�?�?????�N�, ???????????�NZN� ?�?�N�??N�??N�N? ???�?�N�???? ?�?�??????N� ??N� N�?�?�????N�??N? ?�?�?????�N�?�N?N�???�????N�N� ????N?N�???�?�??. ?s ??????N?N??�?? N??�?�??N�?????? N�?�?�??N�N??�???? ?????�???? ??N�???�N?N�?? N???????N?N�???? N??�?�???? N?N�????N??�??N�?????�N�N? ?�?????�N�??N�.

???�??NZ ???� ???�??N?. ?�?�N? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ?�?�???�N???N�?�N?N? 1,5 ???? N??�?�???? ????N??�N�N� ???�?? ???�??N�N�?�?�N???N�N� N???N�N�???? (???? ???� N??�?�??????N�!). ?? ?? N�?�N�?�?????� ??N??�???? ????N? ?????�N??�N???N�?�N?N? ???�???�N?N�?????? N�??N�??N??�????: ?�N??�?? ??N� ?????�??????N� a�� N?NS?�N?N?N�?� N??�?�??????, ?� ?�N??�?? ??N� ???� N�??N�??N�?� N??�?�?????? a�� ?�???�N�??N�, ??N� ???� ?????�??????N�. ?sN�?????� N�N�N???N�????, ?? ???�??N? ???�???�N�?????????? N�?�???�?� ??N�???????�N�N? 1,5 ?� N�??N?N�???? ??????N� ?�?�?� ???�?�?�.

?�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ???� ???�N�??N�?� a�� ??????N?N? 2 ????

?�N�??N� ?????? N�?�?�??N�N??�???? ?? ???�N�????N??� a�� ???????? ???� N??�??N�N� ??????N??�N?N�??N�N�, ???�?�???�N? ?�?�??N�?????� N�??N�N? N�?�?� ?? ?�???�????, ???� a�?N??????�?�?�a�? ???�???�??-??N�N??????? ???� ???�N�??N�?�. ?s??N??�???????�??N�??N�?? ??N�????N???N� ?????�?????�N??�N� N??�N�??N???N�N? ?? N?N�?�?????�?? 2 ???? ?�??N????�???? ???�N??� ?? ????N�???�?�???�N??�N� N�?�?�??N�N? ????N??�N�???????� (?? N�???? N�??N??�?� a�� ?????�?�N�???�?�N� ?�?�???????? ????N??�?�?�?�N?NZN�???? N?N�N�?�??N�).

?zN????�?�??????N?N�??.
?Y??N??????�N???N? ???�N�??N� N??�?? ???? N??�?�?� N????�N??�N�N?N? ?�????????N?N�N?NZ, N�?? ???? ??N�?�??N? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ???� N?N�???? ??N�????N???N�?� ???� ???�N??�?�N�?�?�N????? ??N�???????�N�N? a�??�?�???�N�??N�?�a�? ?? N?N�???�N? ???�N??�?�N�?�?�N???N�?� ?? ???�?�?????? ?????�N�?� 8 N?N�?�???�?????? ??????N�. ?�?????�???� ?????�???? ????N�?�????N�??N�N?N?N? 0,5 ?�??N�N�???? ???????�N�?�?�???? ?�?�?� ???�?�?�.

?Y?�NZN?N� ?? ??????N?N?N�.
?s?�N�??N� a�� ???�N?N????� ?????�?�?�??N�?? ??N�????N???N�, ?? ???� N�???�N????? ?? ???�?�???� ????N�N????�????N?, ???? ?? ?�????N�????N?N?. ?z?? ????N�???�?�???�N??�N� ???�???�?�?????�, N??�N?N�N??�?�N� ??????N�??N�?�??N�N? ????N??�N�???????�, N????�N??�N�N?N? ???�???�??N�???? ??N�??N�???�?�??N�???????? ???�N�???�N??�, ?� N�?�???�?� ???�N�?�?????? N�?�???????�????N??�N�N?N? ??N�?�N�?�???? ???�?? ??N�??N�???�?�??N�?????� N�?�???� ?????�??N�??N�N� ?�?�?�?�?�. ?s ??????N?N??�?? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ???� ???�N�??N�?� ?????�???? ??N�???�N?N�?? ?�??N?N? N??�?�?�??N�?�?�N??????� N???????N?N�???? N?N�?????? ??N�????N???N�?� a�� ?�N?N�N??� ??N??�???? ???? ???�?�????N�?????�N�N? ???� N?N�??N� ???�??N? ???�?�????N�N� ??N?N�N�?�N� ?? ???�?�N?????N� ?????�?�??????.

???�??NZ ???� ???�??N?.
1-1,5 ?� ???�?�?�?�??N�?�?????????? ???�N�??N�?� (???� ?�???�?�?� 1%) ??N�???????�N�N? ?�?� 5-6 ??????N�???????? ?? N�?�N�?�?????� ????N?. ?Y???�N?N�?�?�N�N?N? ??N�?????�N�???? ???�?�??N�?� 2-3 N�?�N??�.

?� ???�?�?????? ?�?�N�??N�N????� ??N�?�N�???? N??????�N�?�??N�N?N? ???�N?N??� ?????�?�?�??N�N� ????N�?�?????????? ?? ??????N�??N??�?�???�??N�????. ???�?? N�N�?? N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ???� ??N�?�N�???� a�� N?N�?? ??N�??N?N�?????� ??N????�NZN�?�?????� ???� ??N�?�?????�?�, N�N�?? ??N?N??????� ????????????N�?�?????�, ??N?N?N�N? ???�?�?� ?? ?????????????�???????�, N?N�?? ??N??�?????� N?N�N�?�N???N�?? ????N??�?�?�?�??N? ???�???�N�????????N�N� ??N�???�?????�??N? ???�N�?�N?N�??. ?� N??�N?N�?�?� N? ??N�?�N�?????? a�� ????N??�?�?�?�??N? ???� N�?�?????? N??� N?N�N�?�N???N�??.

?zN????�?�??????N?N�??. ?�?�?�?????�N? ??N????�?�??????N?N�N? ??N�?�N�???�?????? N�?�?�??N�N??�???? a�� ?? N?????N????�?� ??N�??????N�?????�?�????N? N?N�?????? ??N�????N???N�?�. ?sN�N???N? ???? ?? ?????�?? N??�N?N�?�?� ???� ???�???? ???�N�??N�N?. ?????�N????? ?�?�???�N�?????�N�N?! ???�??N�?????�N�, N? ???�N�?�N�?� ??N� ?�?�?�?????�?�N�?� ??????N? N�?�N?N�N? ??N�?�N�???�?????? ??N�N???N� ????N???N? N�?�N?N�N????? ??N�N?N�?????? ??????N?N�???� ?? ??N?N�?�???�N??�N�?� ???�?�N?N�?�N�N? ???? N?N�N�?�. ?? ???????�????N� a�???N�?????�?�????a�?! ?�?�N? ?????�N�??N�?�N????????? ????N�?�????N? ?? N�?�?�??N�N??�??N�??N�N� ?????�?? ???� ??N�?�N�???� ??????N�??????N� N�???�N????? N�?�?�N??????� ?�?�N�???? a�� a�?N???N�??N�?�a�?.

?Y?�NZN?N� ?? ??????N?N?N�. ?s ???�NZN??�?? ??N�?�N�???�???????? N�?�?�??N�N??�??N�???????? ????N? ??N�????N???N�N?N? ?? ???�N�??N?NZ ??N�?�N�?�??N? ??N�N??????�N? ?????�N??�?� N??�???????? ??N�????N???N�?�. ?sN�?????� N�??????, ??N�?�N�???�???�N? ???�N??�, ?�N???N?N�?? a�????�???�?�????N�?? N????�?�??????????a�? ??N�?�??N�?�N????? ???�N?N�N�?�?�N�, ???? ??N�?? N?N�???? ???� ??????N�N??�?�N� N?N�?????�??N? N??�N�?�N�?� ?? ??N�?????? a�� N�?? ?�N?N�N? ??N� ?�N????�N�?� N�N???N?N�???????�N�N? N?N�N�??N?N�N? ?????�?????� ??N�?�??N?. ?�N�??, ??N?N�?�N�??, ???????� ???� ??N�??N�???? ??N�N????????? ??????N??�N?N�????N?N�?? ??N�?�N�???�??N�N� ?????�N�. ?s ??????N?N??�?? ?????�???? ??N�???�N?N�?? N�?�?�???� N�N�?? ???� N??�??N�?� ?????�N�?�N�?�N?NZN�???� ????N�?�N�?? ?? ?????�????N�?�?????�N� a�� ?�???�N?N??� 1,5 ???? ?�?� ???�??N? ??N�N??? ?�?? N??????�N�.

???�??NZ ???� ???�??N?.
???�??N�?�N�??N�?�N????? ?????�???? ?�N?N�N? N?N�???�N????? ??N�?�N�??, N??????�N????? a�????�?�?�?�N�a�?. ???? ????N??????�N???N? ?????� ?????�?�???� ?�N�N�N? ?�?�?� N????�??, ???�N??�?�, ?????�?????�, N???N?N????? ?? ?�NZ?�N�N� ??N�N?????N� ??N�????N�?�?? a�� ?�N???N?N�?� ????????????N�, ?????????? ?? ???�N? ??N�N??? ?�?? ???�?�?�?�N�. ?�?�?�?�N�?�?�N????? N?NS?�???�N�N? 1 N�?�N???N? ?�?�???�N�?�???????? ??N�?�N�???? ???�?�??N�?� 2-3 N�?�N??�. ?sN�?????� N�??????, ?�?� ???�??N? ???�???�N�?????????? ??N�????N�N? ???????�?? 2 ?� N�??N?N�???? ??????N� ?�?�?� ???�?�?�.

Ваш коментарий очень важен для нас