?�???�N�??N�?�N????�N? ?�?�???�???�?????� ???� N�????N�?????�

?�?�???�???�?????� N�????N�???�???�N?, ?????�N�??N�?�N????�N?, ???� N�????N�?????� N? ???�NZ??????.

0
59
диетическая запеканка из творога

??????N�?�?????�??N�N�: ??????N�???? a�� 500 ??N�. ??N�N????� ???�?????�N? a�� 150 ??N�. N�N�?????� a�� 1 ????. N???N�?? a�� 4 N?N�. ?????�?????? a�� 2 N?N�?�???�???�, 1 / 2 N?N�?�???�???� ??????N�, ???�N??�?? N??�??????N�?????� a�� 50 ??N�. N????�N�?�???�, ???? ????N?N?N? N????�N? ?? N�??????.

?YN�??????N�?????�?�?????�: ?�?�N�???? ???� ?????�?????� ???�????N?NZ ??N�N???N?. ?? ?�?�N? ?????�?�???� ?????�N?N�??N�N?N?N? ??N??�???�N? ???�N??�. ?zN�??N�?�?�?? ??N�????N? ?? ???�N�?�?�?�?�?? ??N?N???N�???�????. ?�?�N�???? ??N�????N? ???� N??�??????N�?????? ???�N??�?�. ??????N�???? ???�N�?�N�??N�?�?�??. ?????�N??????�?�?? ?? ???�N�N?NZ ???�N?N?N?. ?�?�N�?�??N?NZ N�N�????N?, ???�????N?NZ ???�N?N? ?? N�????N�????. ?zN�???�?�N????? N????�N??????�?�?? 3 N???N�?� N? ?????????? ?? ?????�?�???�N??�?? ?? ???�N�N?NZ ???�N?N?N?. ?�?�??N�?�???�N??�?? N�?????????? ?? N????�N?NZ ???? ????N?N?N?. ?�N??� N?N�?? N�N�?�N�?�?�N????? ???�N�?�???�N??????�?�??. ???�??????N�??N�?? ???�N??�???? N????�?�N�???�?�?? ???�??N�?�N�N?NZ N?????????N�??????N?, ??N�???�?�??N�???�?�?? ??N�??????N�?????�?�????N?NZ ???�N?N?N? ?? ?�?�???�???�?�?? ?? ??N?N�???????� a�� 20 ??????N?N�. ?�N??�?? ?�?�???�???�?????� ????N�?????�, ?�?� ?????�?�??N�?� N????�N�?�?????? ?? ???????�???�??N�?� ?? N?N�???�N?. ?�?�???�???�?????� ??????N�???�???�N? a�� ????N�?????�.

??????N�?�?????�??N�N�: ??????N�???? a�� 500 ??N�. 2-3 N?N�???�????N�?� ?�???�???? ???�???�, 2 N?N�???�????N�?� ?�???�???? N??�N�?�N�?�, N???N�?? a�� 2 N?N�. ????N�?�?�?�?????�N? ??N?N�?�???� a�� 3 N?N�???�????N�?� ?�???�????, ??N�N????� ???�?????�N? a�� 2 N?N�???�.?�???�????, ???�N??�?? N??�??????N�?????� a�� 2 N?N�???�????N�?� ?�???�????, 2 a�� N?N�???�????N�?� ?�???�???? ???�???�?�N?N�?�?????????? ?????????�?�N? ?? 1 N?N�???�?????�N? ?�???�???� N??�N�?�N�?????? ??N???N�N�.

?YN�??????N�?????�?�?????�: ????N�??N�?� ?�?�?�N�???? N�?�?�??N�N�??N�?� N? N??�N�?�N�????. ?�???�?�??N?N�?� ?? N�????N�????. ?�???�?�??N?N�?� ???�??, ??N�N???N? ???�????N?NZ ?? 1 / 2 N�?�N?N�N? ?????????�?�N?. ?zN�?�??N? N�??N�??N??? ??N??� ???�N�?�???�N??�??N�?�. ?�???�?�??N?N�?� ???�?�??N�N�?� N???N�??N�?� ?�?�?�????. ?????�N??�??N�?� N? ???�N??�???? N??�N�?�N�??N?NZ ??N???N�N?. ?� N????�?�?�????N?NZ N�??N�??N? (N?????????N�???????�. ). ??N�?�???�??N�?� ??N�??????N�?????�?�????N?NZ ???�N?N?N?. ?Y??N?N�??N?N�?� ?????????�?�?�?? ?? ??????N�????N�?� ???�N�?�???�N??�???????? N??�N�?�N�?????? ??N???N�???? N? ???�N??�????. ?�N�?�??N? ??N�??????N�?????�?�????N? ?? ??N?N�???????� a�� 30 ??????N?N�. ?�?�???�???�?????� ??????N�???�???�N? N? ???�?????? ?? ??N?N�?�?????? a�� ????N�?????�, ?????�???? ???????�???�N�N? ?? N?N�???�N?.

?YN�??????N�?????�?�?????�: ?zN�???�N�?�????N�?? ???�N�N�??N�?�?�N? ???�N�?�?�N?N�?� ?�????N�?????�????. ?z?�?�?�N�N?N�?� ???�?�???? ????N�?�?�?�????N�?? ?�N???. ?????�N??�??N�?� N�????N�???? ?? ?�N???, ?�?�??N�?�??N?N�?� ???�N�N�?�?? ?? N????�N?NZ ???? ????N?N?N?. ?� ????N?N???N? ???�N? ??N�??????N�?????�?�????N? ??N??�???? ??N�?�???�??N�N? 1 / 2 N�?�N?N�N? ???�N�N�??N�?�?�N?, ?????�?�??N?N�?� ???�N?N? N�????N�???? ?? ???�??N�????N�?� ??N?N�?�??N?????N?N? ???�N�N�??N�?�?�?�??. ?�?�NZ???? ?�N????�N� ?�?�???�???�N�N?N?N? ?? ??N?N�???????� 30 ??????N?N�. (?�?�?�???????� a�� ??N?N�??????N? ??N??�???? N�?�?�????N�?�???�N�N? ???? 160 ??N�?�??N?N?????, ???� ?�???�?�?� ). ?�?�???�???�?????� ??????N�???�???�N? ?? ?s?�N�N�??N�?�?�N????�N? a�� ????N�?????� ?? N?????N�N�?�?�?�?�????NZ.

??????N�?�?????�??N�N�: ??????N�???? a�� 500 ??N�. ??N�N????� ???�?????�N? a�� 2 N?N�???�.?�???�????, N???N�?? a�� 1 N?N�. ???�N�?�???� a�� 3 N?N�???�.?�???�????, N??�N�?�N� a�� 3 N?N�???�.?�???�????, ???�NZ?? a�� 100 ??N�. N??�??????N�?????� ???�N??�?? a�� 2 N?N�???�.?�???�????, ???�????N�??????N�??N�?� N?N?N�?�N�??, N??�N�?�N� ???�?????�N???N�??.

?YN�??????N�?????�?�?????�: ?Y?�N�?�N�?�N�?�N�N? N�????N�????. ?�?�N?N�?????�?�????N�?� 2 N?N�???�.?�???�???? N??�??????N�???????? ???�N??�?� ?????�?�???�N??�?? ?? N�????N�????. ????N�?� ???�?�?????�?�?? N? N??�N�?�N�???? ?? ?????�?�???�N??�?? ?? N�????N�????. ?� N?N�N? ???�N?N?N? ?????�?�???�N??�?? N�?�???�?�. ???�????N?NZ ??N�N???N?, N????�N? ?? ???�?????�N???N�?? N??�N�?�N� ???? ????N?N?N?. ?Y?�N�?�???�N??????�?�??. ?�?�??N�?�???�N??�?? ??N�??N�N�N�?? ???�NZ??????. ?�??N�??N? ???�N? ?�?�???�???�????N? N????�?�N�???�?�?? ???�N??�???? ?? ????N?N�???�?�?? N?N?N�?�N�N????? (???�????N�??????N�??N�????). ?�N�N�?�?????????�?�?? ???????�N�N�????N?N�N? ?? ?????�?�???�N??�?? N�????N�???�??N?NZ ???�N?N?N?. ?????�?�N�???�?�?? N????�N�?�??????. ?�?�???�???�N�N? ?? ??N?N�???????� ??N�?? N�?�?????�N�?�N�N?N�?????? N�?�?�?????� ???? 160-N�?? ??N�?�??N?N?????. ?�N�?�??N? ??N�??????N�?????�?�????N? a�� 30 ??????N?N�. ?Y??N??�?� N�?�????. ?�?�???�???�?????� ??????N�???�???�N? N? ???�NZ?????? a�� ????N�?????�, ?????�?�N�?� ?�?�??N�?�????N�N? N????�N�?�?????? ?? ???????�???�N�N? ?? N?N�???�N?.

??????N�?�?????�??N�N�: ??????N�???? ?z?�?�?�?�??N�?�????N�?? a�� 500 ??N�. N???N�?? a�� 1 N?N�. ???�?????�???? ???�?? ???�?????�N???N�?? N??�N�?�N� ???? ????N?N?N? (???�N? ?�???�N�N� a�� ??N�??N�?�N�N�N�?� N�?�?�?�?�N�???? N??�N�?�N�?�-?�?�???�????N�?�?�N?), 3-4 N?N�?�??????N� N??�?�?????� ???�N�?�N�?�N�N�N�N� ???� N�?�N�???� ???�?? ??????N??�N�?�, 1 / 2 N?N�?�???�???� ?�?�N�??N??�?�N??� ???�N? ??N???????N�, N????�N?.

?YN�??????N�?????�?�?????�: ?Y?�N�?�N�?�N�?�N�N? N�????N�????. ?�???�?�????N�N? N???N�??, ???�N�?�N�?�N�N�N�?� N??�?�??????, ???�?????�???? (???�?????�N???N�?? N??�N�?�N� ???�?? ???�N�?�N�?�N�N�N�?? N??�N�?�N�-?�?�???�????N�?�?�N?), ?????�?�????N�N? N????�N? ???? ????N?N?N?. ???�???????�???? ???�??N�?�N�N?NZ ?�??N�??N? ???�N? ?�?�???�???�????N? ???�N�?�?�??N�?�N�N? N??�??????N�??N�?? ???�N??�???? ???�?? N�?�N?N�??N�?�?�N???N�??. ?Y??N?N�???�N�N? ?�?�N�??N??�?�N?????, ??N�N�??????N?N�N? ???�??N�?�????N? ?? ?�???�?�????N�N? ??????N�???�??N?NZ ???�N?N?N?. ?� ??N?N�??????N?. ?�?�???�???�N�N? ??N�?? N�?�?????�N�?�N�N?N�?????? N�?�?�?????� ??N?N�???????? ???� ??N�N??� 160 a��N�?? ??N�?�??N?N?????. ?�N�?�??N? ??N�??????N�?????�?�????N? 25 a�� 30 ??????N?N�. ?Y??N??�?� N?N�??????. ??????N�???�???�N? ?�?�???�???�?????� ?�???�N�??N�?�N????�N?, ?�?�?????�N? a�� ?�??N�?????�. ?????�???? ???????�???�N�N? ?�?�NZ???? ?? N?N�???�N?.

??????N�?�?????�??N�N�: ?z?�?�?�?�??N�?�????N�?? ??????N�???? a�� 500 ??N�. ???�?????�N? ??N�N????� a�� 100 ??N�. N???N�?� a�� 2 N?N�. ???�?�?�?�??N�?�????N�?? ???�N�??N� a�� 100 ??N�. 2 a�� N?N�???�????N�?� ?�???�???? N??�N�?�N�?�, N??????� a�� 1 / 2 N�?�???????? ?�???�????, N????�N?.

?YN�??????N�?????�?�?????�: ?�N??� ??????N�?�?????�??N�N� N????�N??�N�N? ?? ???�N�?�???�N??�N�N? N�N�?�N�?�?�N????? ?? ?�?�?�?????�N�?� ???�?? ??????N??�N�????. ?�?�N? N�??????, N�N�???�N� ???�?????�N? ??N�N????� ???�?�N?N�?�?�, ???�N?N??� ?????�?�???� ???�N?N�??N?N�N?N?N? 40 a�� 50 ??????N?N�. ?YN�??????N�????N?N�?� ?�??N�??N? ???�N? ?�?�???�???�????N?. ?�???�?�??N?N�?� ?? N�?�?�????N�?�N�N?NZ N�??N�??N? ???�???????�???? N�?�N?N�.???�N??�?� ?? ??N�?�???�??N�?� ??????N�???�??N?NZ ???�N?N?N?. ?� ?�N?N�??????N?. ???�?????�N�?�N�N?N�??N�?? N�?�?�???? ??N�???�???�????N? a�� ???? 180-N�?? ??N�?�??N?N?????. ?�N�?�??N? ??N�??????N�?????�?�????N? a�� 35 ??????N?N�. ?Y??N??�?� ??N?N�????????. ?�?�???�???�?????� ??????N�???�???�N? a�� ?s?�N�??N�???�N?, ?�???�N�??N�?�N????�N? ????N�?????� ?? ?�???�N�??N�?�N???????N? N?????N�N�?�?�?�?�????NZ. ?s?�?�??N�????????N?N�N? ?�?�???�???�?????? a�� 110 ?????�?�.

?YN�??????N�?????�?�?????�: ?�N??� ??????N�?�?????�??N�N�, ??N�?????� N??�?�????, N�N�?�N�?�?�N????? ???�N�?�???�N??�N�N?. ???�?�?????? ??N�??N?N�??N�N? ??N� ?????�N?N�N� ?? N??�???�N�?�??, ???�N�?�?�?�N�N? ??N?N???N�???�????. ?� N????�?�?�????N?NZ (???�N??�??, ???�N�???�N�????) ?�??N�??N? ???�N? ??N�??????N�?????�?�????N? ??N�?�???�??N�N? N�?�N?N�N? ??????N�???�?????? ???�N?N?N�, ????N?N�???�N�N? ??N?N???N�???�???? N??�?�????, ????N?N�???�N�N? N??�N�?�N�????. ?????�N�N�N? ?????�?�????N�N? ??N?N�?�??N?N?NZN?N? ??????N�???�??N?NZ ???�N?N?N?. ?????�???? N???N�?�N???N�N? ???�N�N� ?�?�NZ???� ??N?N???N�???�???? N??�?�????. ?�?�???�???�N�N? ??N�?? N�?�?????�N�?�N�N?N�?� ???? 160-N�?? ??N�?�??N?N????? 35-40 ??????N?N�. ?Y??N??�?� ????N�????????N?N�??, ????N?N�??N?N�?� N??�N�?�N�?????? ??N???N�????. ???�?�??N�???�N? ??????N�???�???�N? ?�?�???�???�?????� a�� ?? ????N�????????N?N�?? ?? N?N�???�N?.

?� ?�N? ??N�??????N�?????�?�????N? ?�?�???�???�?????? ?? ??N?N�???????� a�� N�?�?????�N�?�N�N?N�??N�?? N�?�?�???? ??N?N�???????? ???� ?????�?�?�?? ??N�?�??N�N??�N�N? 180-N�?? ??N�?�??N?N?????. ?Y??N??�?� ??N�??????N�?????�?�????N? ?�?�???�???�??????, ?�N� ?????�?�N�?� N???N�?�N???N�N? ?�?� N�?�?�?�??N�??N�???? ??N�????N???N�?�????. ?�N�?? ??????N?N� ?�N�N�N? N�?�?�????N�???�?�????N�?� ???�?? N????�?�???� N�N�N???N�N�, N? ?�?�N? ?????�N?N�??N�N?N? ???� ??N�??N?N�?? ??????N�???�???�N?, ?� ?�N�N???N�?????? a�� ??N�?????�N�???�N? ?�?�???�???�?????�.

Ваш коментарий очень важен для нас